練習不批判

每天晚餐前後、睡前，直到三個孩子終於上床睡覺，這段時間總是我一天裡最忙亂的時刻。有時候，他們開心玩樂，即便發生爭執也能自己協商解決，這讓我心裡暖暖的，覺得欣慰，也為自己一路以來的耐心與引導感到自豪。但有時候，場面卻是另一種光景——爭吵不休，誰也不讓誰，老三習慣不如意就先大叫，老二會大哭跺腳，老大則盛氣凌人地先罵再說。此起彼落的高分貝吵鬧聲，讓我的心像是一條繃緊的弦，腦海裡閃過各種念頭：他們還小，還需要時間學習溝通；教了那麼多次，怎麼還是學不會？我一邊煮晚餐還要一邊注意他們，好煩啊！沒有人能站在我的角度想想我的辛苦嗎？

有些日子，我還能耐心地劃清界線並陪伴孩子。但有些時候，我的情緒就像煮開的水，在沒有察覺的情況下，隨著一次次的批判與自責翻騰、沸騰，最終潰堤，傷了自己，也傷了孩子。我知道，這就是育兒的日常，但真正讓我痛苦的，是那份深深的自責。

於是，我決定開始練習「不批判」。我明白自己無法阻止某些念頭的浮現，但當它們出現時，我試著提醒自己：「不批判，觀察就好。」

今天，孩子們為了搶有聲書爭吵，吼的吼，叫的叫，哭的哭，最後各退一步；當我忙著煮晚餐時，他們又因為肚子餓開始吵鬧，我先端上一道菜緩解局勢。晚餐終於上桌時，有的還沉浸在畫畫裡，有的玩到捨不得停下，有的陷入故事書的世界，遲遲不肯上餐桌。我深吸一口氣，告訴自己：「就隨他們吧。」我一邊餵著老三，一邊提醒老大與老二記得一口接一口。因為今天是難得的晴天，我提議晚餐後一起去散步，孩子們原本有動力多吃幾口，然而沒多久又被正在滑平板的爸爸吸引，跑到他身邊「欣賞」，晚餐的進度再度放緩。

這時候，我再次提醒自己：「不批判，就當一面鏡子，觀察就好。」我選擇不強求，告訴孩子們：「我再等十分鐘。」等待的時間裡，我一邊練琴，一邊看著他們在餐桌與爸爸的平板之間來回游移。十分鐘過去，老二還沒吃完，甚至改口說本來就不想散步；老大早已沉浸在自己的世界裡；老三剛吃完，原本要和我一起出門，蹦蹦跳跳地到了門口，卻又被哥哥們吸引，說：「還是不要去好了！」

這一刻，我轉念一想：「太好了！各取所需，我反而賺到了個人時光，還能享受飯後散步。」

走了一圈，我和媽媽視訊聊天，感到放鬆與滿足。回到家時，孩子們已經吃完晚餐，各自玩耍，老公收拾碗盤，老三還甜甜地對我說：「媽媽，我好愛你喔！」當然，接下來的睡前時光仍然是拉扯不斷，要求點心、洗澡、讀故事書、討價還價，但剛剛那一點點「不批判」的練習，卻讓我比往常多了一些平靜，讓這個夜晚順利結束，沒有暴怒，也沒有後悔。

原來，不批判，並不是放任，而是一種選擇——選擇與當下的狀況共處，選擇理解孩子的步調，也選擇溫柔地對待自己。