最近我聽了一系列我非常敬佩的Brené Brown博士的演講，主題是她的新書《心之地圖》（Atlas of the Heart）。她想回答一個看似簡單、實則深奧的問題：

「我們要怎麼與自己，還有他人，建立有意義的連結感？」

她說，以前的她會把這當作兩個問題：一是怎麼與自己連結？二是怎麼與他人連結？但現在的她認為，這其實是一體的問題——唯有當我們與自己有深刻連結時，我們與他人的關係才會穩固且真實。

這句話，真的一語驚醒夢中人。

我們常誤以為平靜是毫無情緒起伏、了無生趣的狀態，彷彿生活變得索然無味。然而，作者提出聖嚴法師的例子，闡述真正的平靜並不是壓抑情緒，而是能夠自在地接納快樂與悲傷，不刻意抓住快樂，也不抗拒負面情緒。情緒來了，我們感受它；情緒走了，我們不留戀，只是單純地存在於當下。

每天晚餐前後、睡前，直到三個孩子終於上床睡覺，這段時間總是我一天裡最忙亂的時刻。有時候，他們開心玩樂，即便發生爭執也能自己協商解決，這讓我心裡暖暖的，覺得欣慰，也為自己一路以來的耐心與引導感到自豪。但有時候，場面卻是另一種光景——爭吵不休，誰也不讓誰，老三習慣不如意就先大叫，老二會大哭跺腳，老大則盛氣凌人地先罵再說。此起彼落的高分貝吵鬧聲，讓我的心像是一條繃緊的弦，腦海裡閃過各種念頭：他們還小，還需要時間學習溝通；教了那麼多次，怎麼還是學不會？我一邊煮晚餐還要一邊注意他們，好煩啊！沒有人能站在我的角度想想我的辛苦嗎？

今天我想講一個故事。

從前有個廚師，她很喜歡做料理，因為看到客人吃到她用心準備的料理時，那種發自內心的幸福感滿溢，那種真誠的笑容與感謝，是支持她在這條路上專研的動力，她認為她不只是一個「煮飯做菜」的人，她可以用她的料理感動與改變他人，即使那感動可大可小，那改變只是一小步。

那一刻，我放下了對自己「任性」的批判，眼眶泛淚，允許自己偶爾只為自己做選擇，允許自己在愛裡坦然地接納這份感謝。

媽媽，我只在乎您。

認識現在的伴侶，想想也已經是近十八年的青春了！應該是從有了孩子開始，我們各自忙著照顧家庭，也面臨經濟的壓力，經過COVID，全球都不好過，雖然我知道我們在方方面面都已經很幸運了，但在親密關係裡我常常感到不滿足、不夠被愛，羨慕對方以照顧自己的需求為第一，而我想要的只不過是一句你今天好嗎、或是一個擁抱，這些他沒有心思給。常常自問，除了母職，我還能、我還想要成就什麼樣的自己？

2024年下半年，遇見這本書「沒有門檻的幸福」是啟發我勇敢做自己、無條件的愛自己的動力之一。

最近我開始有意識地計畫星期三早上的空檔要「規律跑步」，沒想到焦慮也隨之而來，可能是因為潛意識裡追求完美又固執的我，沒有注意到我期望自己『常常』、『規律』跑步，卻沒有明確和自己對話，定義我期望的是『每天』、『每個星期』還是其他標準？這樣的模糊造成我的焦慮，因為我『不可能達到』自己的期望，我註定要『失敗』，註定要感到『自我價值低落』。

經過練習，沈澱了一些思緒，與你分享！

昨天我們家老大大爆炸，好險我努力覺察自己，勒住舌頭，讓問題跑一會兒，安定了自己，炸彈炸完，沒有人員受傷。過程自己好多想法也有情緒快要忍不住的時候，回頭想想，好險我不慌不亂，安全下莊，也在轟炸之後連結了孩子。

在任何關係上，我總是期待或是焦急，這次的交手，我想，有時候，我們對孩子們的期許他們不是做不到，而是『時機未到』。而回到我自己，或許我也該給自己一些空間與時間，繼續往未知的未來一步一步走下去吧！

在異鄉的自己，今天好幸福有『育兒空檔』，卻不知道可以找哪個朋友，發現我口袋裡找不到可以『立即』見面的朋友，同齡的朋友們也在忙育兒，大家也住得分散，而比自己年長一些或是年輕的朋友們平時生活交集不多。最近在讀『沒有門檻的幸福』，對作者楊士毅「自己是自己最好的朋友」的境界非常嚮往，那是一種滿足感，因為自己永遠陪在自己身邊。

練習與自己獨處，練習感恩，我近期的功課。